Guided Coloring Workbook - FOCUS & CALM

ให้การระบายสีเป็นช่วงเวลาที่เราได้ฝึกอยู่กับปัจจุบัน

หลายคนอยากลองฝึกสมาธิ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มอย่างไร บางคนเริ่มระบายสีแล้ว แต่ยังไม่รู้ว่าควรสังเกตอะไรระหว่างทำ

FOCUS & CALM จึงออกแบบให้ภาพแมนดาลาเป็นพื้นที่สำหรับลงมือฝึก โดยมีแนวทางในแต่ละภาพช่วยพาความสนใจกลับมาอยู่กับสี รูปทรง การเคลื่อนไหวของมือ และสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นตรงหน้า

เราได้ลองสังเกตว่า การจดจ่อของตัวเองเป็นอย่างไร เมื่อใจเผลอไปคิดเรื่องอื่น เรารู้ตัวตอนไหน และพาตัวเองกลับมาอย่างไร ไม่จำเป็นต้องบังคับให้ใจนิ่งตลอดเวลา เพราะทุกครั้งที่รู้ว่าเผลอ คือโอกาสให้เราได้เริ่มกลับมาอีกครั้ง

ภายในเล่มมี

• ภาพแมนดาลาสำหรับระบายสี
• แนวทางฝึกแต่ละภาพ ชวนทดลองใช้ความสนใจในรูปแบบต่างๆ
• คำถามชวนสังเกตประสบการณ์ระหว่างลงมือทำ
• ตัวเลือกช่วยเริ่มต้นทบทวน โดยไม่มีคำตอบถูกหรือผิด
• พื้นที่เขียนสิ่งที่เราได้เห็นและเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเอง

• ผู้ที่อยากเริ่มฝึกสมาธิผ่านกิจกรรมที่จับต้องได้
• ผู้ที่ชอบระบายสีและอยากมีแนวทางฝึกเพิ่มเติม
• ผู้ที่อยากให้ตัวเองมีช่วงเวลาหยุดพักจากความเร่งรีบ