Guided Coloring Workbook - KNOW YOURSELF

บางครั้ง เราอยู่กับตัวเองทุกวัน แต่ยังไม่รู้ว่าข้างในกำลังต้องการอะไร

KNOW YOURSELF ชวนให้เราใช้เวลาระบายสีเป็นพื้นที่สำรวจใจ ตั้งแต่ความรู้สึกก่อนเริ่ม สีแรกที่เลือก จังหวะของมือ ไปจนถึงความคิดและอารมณ์ที่เปลี่ยนไประหว่างทาง

แต่ละกิจกรรมมีแนวทางช่วยให้เราเริ่มสังเกตสิ่งที่อาจเคยมองผ่าน เช่น ตอนนี้เรารู้สึกอะไร ความรู้สึกนั้นอยู่ตรงไหนในร่างกาย หรือเมื่อบางอย่างไม่เป็นไปตามที่คิด ใจของเรามักตอบสนองอย่างไร

การรู้จักตัวเองในเล่มนี้จึงเริ่มจากประสบการณ์เล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นจริง เปิดโอกาสให้เราเห็นทั้งอารมณ์ ความคิด ความต้องการ และรูปแบบที่คุ้นเคยของตัวเอง โดยไม่ต้องรีบสรุปว่าเราเป็นคนแบบไหน

ภายในเล่มมี

• ภาพแมนดาลาสำหรับระบายสี
• แนวทางฝึกที่ชวนสำรวจประสบการณ์ข้างใน
• คำถามสะท้อนอารมณ์ ความคิด และความต้องการ
• ตัวเลือกช่วยเริ่มต้นบอกเล่าสิ่งที่เรารู้สึก
• พื้นที่เขียนทบทวนและเชื่อมโยงสิ่งที่สังเกตกับตัวเอง

• ผู้ที่อยากเข้าใจตัวเองมากขึ้น
• ผู้ที่บางครั้งรู้สึกหลายอย่างพร้อมกันจนบอกไม่ถูก
• ผู้ที่อยากมีคำถามช่วยเริ่มต้นสำรวจใจผ่านกิจกรรมสร้างสรรค์