Guided Coloring Workbook - JUST AS YOU ARE

ให้พื้นที่กับตัวเองได้ แม้บางอย่างยังไม่เป็นอย่างที่หวัง

ระหว่างระบายสี เราอาจพบสีที่ไม่เหมือนที่คิด ช่องที่ระบายพลาด ความรู้สึกไม่พอใจ หรือความอยากรีบแก้ให้ทุกอย่างดูดี

JUST AS YOU ARE ใช้ประสบการณ์เหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นของการเรียนรู้ ชวนให้เราหยุดมองสิ่งที่เกิดขึ้นจริงก่อนตัดสิน แล้วสังเกตว่าเรากำลังคาดหวัง ต่อต้าน หรือปฏิบัติต่อตัวเองอย่างไร

ผ่านแนวทาง “เห็น–เข้าใจ–ยอมรับ–วาง” เราได้ลองอยู่กับบางความรู้สึกโดยไม่รีบผลักออก ยอมให้บางอย่างยังไม่สมบูรณ์ และแยกแยะว่าอะไรควรดูแลต่อ หรืออะไรที่เราอาจค่อย ๆ วางลงได้

การยอมรับจึงไม่จำเป็นต้องหมายถึงการชอบทุกสิ่งที่เกิดขึ้น แต่เป็นการรับรู้สิ่งนั้นตามจริง เพื่อให้เราเลือกตอบสนองได้อย่างเข้าใจตัวเองมากขึ้น

ภายในเล่มมี

• ภาพแมนดาลาสำหรับระบายสี
• แนวทางฝึกผ่านการเห็น เข้าใจ ยอมรับ และวาง
• คำถามชวนสังเกตความคาดหวังและการตัดสิน
• ตัวเลือกช่วยทบทวนท่าทีที่เรามีต่อประสบการณ์
• พื้นที่เขียนสิ่งที่เราได้เรียนรู้และอยากนำไปใช้ในชีวิต

• ผู้ที่อยากเรียนรู้การอยู่กับความรู้สึกและความไม่สมบูรณ์อย่างเข้าใจมากขึ้น